Hay cosas que suceden en nuestra vida con la finalidad de enseñarnos lecciones. Algunas veces las cosas pasan porque, tenemos que practicar lo que sabemos. Y al final, hay cosas que suceden con el fin cambiar nuestras vidas, para ayudar a hacer la leyenda de nuestra vida una realidad.
La práctica de la meditación, ayuda a toda persona a tener más conciencia. Para ver las cosas que suceden, y conocer la razón de las cosas. La meditación ayuda a resolver los problemas de la vida. El mundo necesita gente con conciencia. Tenemos que vivir con la práctica de la meditación, para encontrar paz y felicidad. Sólo con 15 minutos todos los días puedes empezar a vivir una nueva vida. Aquí hay dos formas de comenzar
El primer ejercicio consiste en sentarse relajado con una hoja y un bolígrafo. El segundo paso consiste en observar los pensamientos que vienen a la mente, y hacernos conscientes de ellos, el objetivo es permanecer en silencio y detener la corriente de pensamientos que fluye inconscientemente. Para lograr esto, debemos escribir en la hoja, cualquier pensamiento que pasa por la mente espontáneamente. De esta forma podemos revisar al final de los 10 minutos, todas las ideas que vienen espontáneamente, mientras que el objetivo del ejercicio era no pensar. La meta final de este ejercicio es tener consciencia del cuerpo mental.
El segundo ejercicio consiste en contar números, en series de 10. Los números se colocan al final de cada respiración, después de introducir aire en los pulmones, se cuenta un número, el siguiente paso es sacar el aire del cuerpo. Se cuenta otro número. La mente va a intentar pensar en el número siguiente del conteo mientras se está inhalando o exhalando, el objetivo de este ejercicio es solo pensar en el número siguiente cuando se termina de exhalar o inhalar. De esta forma la mente debe estar observando únicamente la respiración hasta hacer el cambio entre la inhalación y la exhalación y viceversa.
Namasté
Nan Miojo Rengue Kio
Manuel Damian
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bulnesmanuel@gmail.com
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este ejercicio lo recomiendo,te libera mas de lo que piensa uno.
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